Alimentos Bom Para o Coração

sabemos que o coração e uma das parte mais importante de nosso corpo, sem ele não conseguimos sobreviver. Hoje em dia já se fazem transplantes de coração, mas alguns tempos atrás muitas pessoas morriam por causa de problemas simples de coração. Hoje a tecnologia nos ajuda em muito a superar nossos problemas de coração.

Alimentos que fazem bem ao coração

Alimentos Bom Para o Coração e que ajudam a diminuir o risco de DOENÇAS CARDIOVASCULARES como: Pressão alta, Avc,ou infarto, são todos aqueles que são ricos em substancias antioxidantes, fibras e gorduras monoinsaturadas ou poli-insaturadas. Vamos conhecer alguns desses alimentos que não poderá faltar em suas refeição.

1 – Alho: Ja sabemos que o alho tem potente ação no controle da pressão arterial. Pesquisas mostram que o alho inibe uma enzima chamada angiotensina que tem papel vasoconstrictor. Com essa enzima inibida, os vasos são mais relaxados e o sangue circula melhor.

Alimentos Bom Para o Coração

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2 – Lentilhas: Alguns estudos relacionam o consumo de leguminosas, com destaque para a lentilha, ao menor risco de doenças cardiovasculares, devido ao alto teor de fibras, magnésio, potássio e ácido fólico, nutrientes relacionados ao controle da pressão arterial.

 Alimentos Bom Para o Coração

3 – Feijões: Sabemos também que feijões são alimentos ricos em fibras do tipo solúvel, aquelas que ajudam a formar o bolo alimentar e a captar o LDL livre na circulação e reduzir sua absorção. A boa notícia é que existem diversas opções para aproveitá-las: azuki, branco, bolinha, carioca, fradinho, jalo, jalo roxo, moyashi, preto, rajado, rosinha, verde e vermelho.

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4 – Salmão: Sabemos que Peixes como salmão são ricos em gordura ômega 3. Uma fração do ômega 3, o ácido eicosapentaenoico, ou simplesmente EPA, compõe as paredes de vasos e artérias, além de ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue. (Alimentos que emagrecem confira)

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5 – Brócolis: Sabemos que o Brócolis Atua na redução da pressão alta por ser rico em fibras e substancias antioxidantes.

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